Gode tips og tricks mod ondt i ryggen – Forebyg fremfor behandl

Prøv at forebygge mod ondt i ryggen snarere end at helbrede

Ondt i ryggen, stiv ryg eller kun en tendens – her kan du få mere info: I denne tekst får du råd og tricks til hvordan du nogle gange ville kunne afværge ondt i ryggen. Denne artikel er ikke en læge-videnskabelig artikel, men et udtryk for vores sunde fornuft. Så brug artiklen på den måde!

Tips og tricks mod rygsmerter

De følgende forslag kan nogle gange hjælpe ved smerter:

  • Brug din krop aktivt i din fritid
  • Bevæg dig mere på dit arbejde – for alle os der har kontorarbejde så er hæve sænkeborde en rigtig god løsning (se mere om hæve sænkebord her hos haeve-saenkebord.dk)
  • Træn din ryg – læs mere om træning af ryg her hos Sundhed.dk
  • Træn din mave – det kan du læse blandt andet læse om her hos Aktiv Træning
  • Styrk din bækkenbund med bækkenbundsøvelser – Læs mere om bækkenbundsøvelser her
  • Løft rigtigt – Det kan du se meget mere om her hos BFA
  • Lav øvelser der styrker dine muskelpumper
  • Bevæg dig mens du sidder ned læs mere her hos DR og Guiden til ergonomiske kontorstole – hold dig for guds skyld fra billige kontorstole a la dem her

Brug en stiv ryg til at undgå rygsmerter

Hvis du mærker en stiv ryg så skal du være opmærksom på kommende rygsmerter. Det er et meget kraftigt tegn, hvis du er ved at få stiv ryg. Så er det bare med at komme igang med at bevæge sig, og udfører øvelserne her på denne hjemmeside. På den måde vil du kunne forebygge dig ud af rygsmerter!
Er der spørgsmål som du er bekymret for – så kontakt din læge eller fysioterapeut. Husk altid at spørge en gang for meget snarere end en gang for lidt! De her fagpersoner har en uddannelse og erfaring i at hjælpe dig med din ryg og andre smerter i kroppen!

Se eventuelt også de her hjemmesider:

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.